过去许多人认为道家的养生术不科学，因此不予重视。但是，在民间却依然流传着一些行之有效的养生功法。学习道家秘传养生长寿术，无需广阔的场地，就在您的卧室或床上，乃至您的办公桌旁都可以行功。其功法简单易学，运动量不大，但功力到家，老少咸宜，特别适合于性性能衰竭而身体衰弱者。只要每天早晚修练15分钟，坚持数日，即有成效，若长时间修练，其效更佳。

奇异的功效道家秘传养生长寿术对身体的作用是多方面的，有待我们进一步深入研究。根据目前实践经验，比较突出的有以下3种：

1、性性能大大增强性是生命活力的表现。

中医认为，房劳过度伤肾耗精，致使早衰早亡。因此提出：青壮者节欲，老年人绝欲戒房劳，要惜精若命。现代医学对这个问题研究较少，国外有人曾对性交后兔的脑垂体前叶进行过细胞检查，发现垂体前叶功能消退。其结论自然与中医相仿。但是，道家认为，人欲不可都绝，阴阳不交，则致阻塞之病，任情肆意，又损年命，惟有得其节宣之和，可以不损。

也就是说，性生活不单对心理而且对生理也有好处。但是，如何理解得其节宣之和呢?根据前面所述性与肾及内分泌之间的关系，可以理解为，性生活必须与内分泌性能相适应。内分泌性能旺盛，性欲强，性得到满足，于身体的生理和心理都有好处，内分泌性能衰退，性欲消减，若继续纵欲，则损人寿。所以中医用绝欲戒房劳的办法以适应内分泌性能的下落，这固然是一种办法，但不是受人欢迎的办法。

内分泌学认为，性激素有增进精于的生成和刺激性欲的作用。道家秘传养生长寿术通过对性器官的甩、挤、摩、捂、兜等动作，调理内分泌，促使性激素的产生，从而有效地增强性性能。根据实践验证，练此功可以防治男性阳痿、早泄、遗精、前列腺炎，女性阴道松弛、性不感，乃至癌瘤等疾病。

2、健美嫩肤。

人到中年，身体便渐渐发胖。肥胖的身体不但缺少美感，而且还会引发高血压、心脏病、糖尿病等并发症，以致影响寿命。为了医治肥胖，有人吃减肥药。目前市场上出售的减肥药，实质上都是泻药。俗语说：“一剂药，三分毒”，多吃无益。有些人控制饮食，乃至禁食。

但是，如果身体摄取营养过少，破坏了新陈代谢的平衡，身体的健康便会遭到伤害；况且，精美的食品，满桌佳肴不敢食，多么遗憾！有人采取大运动量或体力劳动以消耗体内脂肪，到达减肥的目的。这类办法固然可以收到暂时的效果，但当您停止运动时，不久又会体态如前。而且，超负荷的全力活动也会给身体其它脏器，特别是心脏带来伤害。

要医治肥胖，首先应从引发肥胖的本源着手。按现代医学观点认为，人之所以在2三十岁时体态最优美，是由于那时性激素分泌旺盛，而性激素刺激第二性征的发育和保持其成熟状态。所以这时候男子背阔腰圆，女子乳房隆起，肌肤饱满细嫩。随着年龄增长，性激素分泌下落或紊乱，能量消耗减少，脂肪堆积增加，构成大腹便便。因此，若想减肥，大多数患者应从调理内脏腺体的激素分泌着手。

道家秘传养生长寿术恰好通过增强生殖器官性能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使体内脂肪减少和重新散布，从而起到有效的减肥作用。另外，这套养生长寿术的运动量分配于全身的肌群，特别集中在运动腰腹部，促使储积在大膜的脂肪消耗。而胸腹的运动，又增强了肠胃的蠕动及血液循环，使腹胀、便秘、嗜眠减少，对减肥也起到了增进作用。

俗语说，“胖和尚、瘦道士”。道士为何给人的印象是清瘦的呢?无疑是以其修练的独特的功法有关。有些人虽不胖，但是太瘦丁也不好，缺少饱满的细嫩肌肤，显得形容枯槁。这些人大多数也是由于内分泌功能减弱或紊乱所引发的。若修练这套养生长寿术，内分泌得到调理，各部分器官的活动得到改良，尤其是在性激素的作用下，肌肤也会随之而恢复青春，得到健美的效果。

3、延年益寿。

人体本身有抗病能力，也就是现代医学所说的机体免疫功能。美国病理学家沃尔福德扼要地报告老年的常见疾病，均与机体免疫系统机能减退有关。而机体的免疫性能却又与人的内分泌有密切关系，如前所述，道家秘传养生长寿术能调理人的内分泌，自然会使机体免疫性能增强，而有效地避免疾病的产生。

据实践证明，凡常练此功的人，一般都体健神足，食量增加，四肢灵活，思想敏捷，很少得病。至今还未有听说过练此功的人，患癌症而天亡者，所以，此养生长寿术确有延年益寿的功效。当代世界著名的生物学家牛满江教授对之极其推重，认为这是人体生命的科学。

神经衰弱是神经中枢的性能紊乱或性能障碍引发的。这类病的主要症状是：失眠多梦、疲劳无力、神经过敏、多疑急躁、记忆消退、思惟迟钝、焦虑和抑郁等。对神经衰弱，现代医学提倡药物医治、生活规律、精神调剂和运动锻炼并举，其中运动锻炼是医治神经衰弱的重要一环。养生长寿功法能调理神经、内分泌腺，改良全身和大脑的血液循环。

实践经验证明：练养生长寿术的人，入睡时间短，一般不作梦，醒人格外精神、精力充足。练功到一定工夫以后，很容易使兴奋的神经转为抑制。躺下时即便没有丝毫睡意，但醒来时却不知道自己是什么时候入眠的。在毫无睡意的情况下，仅10分钟左右就能进入睡眠状态。

若是在疲劳状态下，三四分钟就可入眠。睡眠状态改良了，神经衰弱就等于好了一大半，再经过一段时间的练功，神经衰弱不但消失了，而且全部身体的健康状况都会改良。患神经衰弱者，可选练回春功、八卦形功、龙游功、龟缩功和还童颜功。睡前练功最好。