hypothalamus下丘脑

pituitary垂体

adrel肾上腺的

indocrinegland内分泌腺

cortisol皮质醇可的松

havoc严重破坏

amygdala杏仁核

hippocampus海马体

synaptic突出的，染色体结合的

Alzheimersdisease老年痴呆症

receptor受体，感受器

1.

你是否睡觉不安稳，感到易躁或者情绪化，总是忘记一些小事情，以及感到不堪重负和孤独？慢性压力，比如过度工作或家庭纷争，会影响大脑尺寸、大脑结构和大脑功能，甚至会影响你的基因。

2.

Stressbeginswithsomethingcalledthehypothalamuspituitaryadrenalaxis,aseriesofinteractionsbetweenendocrineglandsinthebrainandonthekidney,whichcontrolsyourbodysreactiontostress.Whenyourbraindetectsastressfulsituation,yourHPAaxisisinstantlyactivatedandreleasesahormonecalledcortisol,whichprimesyourbodyforinstantaction.Buthighlevelsofcortisoloverlongperiodsoftimewreakhavoconyourbrain.Forexample,chronicstressincreasestheactivitylevelandnumberofneuralconnectionsintheamygdala,yourbrainsfearcenter.Andaslevelsofcortisolrise,electricsignalsinyourhippocampus,thepartofthebrainassociatedwithlearning,memories,andstresscontrol,deteriorate.ThehippocampusalsoinhibitstheactivityoftheHPAaxis,sowhenitweakens,sodoesyourabilitytocontrolyourstress.

压力开始于一种叫做下丘脑垂体肾上腺轴的东西，一连串的相互作用，在大脑的内分泌腺和肾脏之间，它会控制身体对压力的反应。当你的大脑检测到压力情况，你的下丘脑垂体肾上腺轴立刻会被激活，并释放一种叫做皮质醇的激素，提醒你的身体做好立即行动的准备。但是高水平的皮质醇在一段长时间过后会严重破坏你的大脑。例如，慢性压力会增加你大脑的活动水平和大脑恐惧中心——杏仁体的神经连接数量。随着皮质醇水平的上升，你海马体里面的电信号即大脑中和学习、记忆、压力控制相关的部分，开始恶化。海马体也抑制了下丘脑肾上腺轴的活动，所以当它变弱，你控制压力的能力也随之变弱了。

3.

Thatsnotall,though.Cortisolcanliterallycauseyourbraintoshrinkinsize.Toomuchofitresultsinthelossofsynapticconnectionsbetweenneuronsandtheshrinkingofyourprefrontalcortex,thepartofyourbraintheregulatesbehaviorslikeconcentration,decision-making,judgement,andsocialinteraction.Italsoleadstofewernewbraincellsbeingmadeinthehippocampus.Thismeanschronicstressmightmakeitharderforyoutolearnandrememberthings,andalsosetthestageformoreseriousmentalproblems,likedepressionandeventuallyAlzheimersdisease.

皮质醇实际上可以引起你大脑在尺寸上的萎缩，过多的皮质醇导致神经原之间突触连接减少，和你额叶前部皮质层的萎缩。这是你大脑里管理精力集中、决策制定、判断和社交互动的部分。它也致使海马体中新生的脑细胞更少，这意味着长期的压力可能使学习和记忆对你而言更困难，同时也留下了其他更严重的精神问题的隐患，比如抑郁和最后的老年痴呆症。

5.

TheeffectsofstressmayfilterrightdowntoyourbrainsDNA.Anexperimentshowedthattheamountofnurturingamotherratprovidesitsnewbornbabyplaysapartindetermininghowthatbabyrespondstostresslaterinlife.Thepupsofnurturingmomsturnedoutlesssensitivetostressbecausetheirbrainsdevelopedmorecortisolreceptors,whichsticktocortisolanddampenthestressresponse.

压力的影响可能直接渗透到你脑部的DNA。实验表明，一个雌鼠对她的孩子培育的情况，对于她的孩子在以后的生活中会如何应对压力有一定影响。被妈妈照顾得细致的鼠宝宝会变得对压力比较不敏感，因为他们的大脑里发展了更多的皮质醇受体，和皮质醇紧密相关的皮质醇受体抑制了应激反应。

Thepupsofnegligentmomshadtheoppositeout