加强营养,均衡饮食:产后食谱也是催乳的一大"利器"

适当的按摩:将干净的毛巾在温水中浸湿,用热毛巾由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟可以促进乳汁的分泌

让孩子吮奶头:妈咪不要以为这样做很变态,宝宝经常吸乳头会刺激泌乳素的分泌,泌乳素又叫催乳素,是脑垂体所分泌的激素中的一种很多妈妈缺乳正是因为泌乳素分泌的缺乏导致的一般情况,妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上,喂得越多,奶水分泌得就越多

妈妈保持心情愉快:产妇情绪低落,焦躁不安,总是处于紧张烦躁的状态,不利于脑垂体分泌泌乳素,进而影响乳汁的分泌,因此哺乳期切记不要情绪激动,波动太大

保证充足的休息:产后要注意休息,养生规律的生活起居习惯腺垂体功能减退常见原因,不要过度劳累,保持良好的睡眠鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤中含有丰富的蛋白质和各种营养物质,具有催乳、下奶的功效产后产妇不要偏食厌食,饮食均衡也是保证奶水充盈的条件,哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样

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产后妈妈出现奶水不足的现在总是束手无策,有时候长垂体腺瘤的护理辈会做些民间下奶的土方,但是效果也不明显专家指出,科学催乳从以下5种方法做起