身体失衡6种食品助你滋阴保养男性需要补肾，女性需要滋阴，我们通过膳食调剂就可以有效到达滋阴补肾目的。那末女性吃甚么食品会滋阴呢?首先需要了解，滋阴是一个甚么概念，女性为何需要滋阴?

滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。经常使用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

滋阴又指补阴、养阴、益阴。是医治阴虚证的方法。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔，脉细数等。经常使用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等;常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等。

女人为何要滋阴?

总的来说，我们的人体会由于熬夜、饮食不当、过度劳累等情况出现“阴虚”，而“阴虚”又会致使我们人体虚火上升，这时候，我们的身体就会出现上火的症状，但这时候我们却并不是真的上火，而只是虚火上升，这时候，我们就需要滋阴了。虽然说阴虚时我们的身体只不过是虚火上升，但我们的身体由于虚火上升而出现的问题却是和上火类似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人们常常将“滋阴”和“养颜”联系在一起，这也是有缘由的。“阴虚”是我们身体失衡的一种情况，是我们人体内的阴阳失了衡。而在我们女性而言，阴气的不足更会致使生理期不顺畅、容颜蕉萃等全身心的问题。

阴虚对我们人体最直接的影响就是致使阴液的不足，而对一个女性而言，阴液的不足将会致使相当严重的问题。对女性来讲，阴液是是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适……

阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而致使的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺少弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等;还有一种表现为由于虚热和性能亢奋，从而致使油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素镇静，面色昏暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。不管哪种表现，都会直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。所以，无论是为了美容还是健康，女人都必须从滋阴开始保养自己。滋阴食品1、当归

用于血虚血瘀而至的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的性能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭而至的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

滋阴食品2、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，医治贫血优于铁剂，改良体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

滋阴食品3、龙眼干

用于肝肾亏虚而至的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。滋阴食品4、黑豆

用于肾亏月经希少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

滋阴食品5、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

滋阴食品6、百合

养阴清心安神，医治更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米克，共煮粥

不同年龄段的女性也会有不同的滋阴方式，夸大点说滋阴贯穿女性一生。15至25岁

这1时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这1时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少脸部渗出的油脂。

这1时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食品，既能满足人体需要的优良蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。25至30岁

这1时期为女性发育成熟的壮盛期，且情感丰富，易于多愁善虑，导致脸部表情肌过度张弛，逐步使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。不要饮酒、吸烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果和豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水份的煎炸食品。这1时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋消退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。这1时期的饮食，坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(-毫升)凉开水，也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。Swisse胶原蛋白ml含血橙美容防皱丰胸减肥排毒

40至50岁

这1时期女性进入更年期，卵巢功能消退，脑垂体前叶功能一时性亢进，导致植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁;眼睑易于出现黑晕，脸部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山查、酸枣、柠檬等。目的是调剂植物神经功能，抑制和下降血压，延缓面部皮肤的衰老。