如何运用运动疗法来治疗抑郁症
时间:2021-11-7来源:本站原创作者:佚名 点击:
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目前在我国，抑郁症的患者大概有万，全世界大约有3.6亿的抑郁症患者，这是一个庞大的数字，是全球的公共卫生问题。由于抑郁症不像其他疾病那样，是身体某个器官出现病变，而是人的心理精神问题，所以很多人还在轻度抑郁时没有注意，结果越来越严重，导致情绪低落，对任何事没有兴趣，容易钻牛角尖，想不开，精神上越来越痛苦。 现在大部分人已经知道，患抑郁症需要找医生进行心理和药物治疗。其实，通过运动，患者也可以进行自我治疗。
那么，什么是抑郁症的运动疗法呢？
简单的，从字面意思看，就是进行体育锻炼。但这里需要说明的是，这不是我们普通的日常体育锻炼，而一套有组织、有计划，改善身心健康的运动疗法。
在国内外的医学杂志指南上，都推荐过抑郁症的运动疗法。例如苏格兰校际指南中建议，应考虑将结构化运动作为抑郁症患者的一种治疗选择。
那么如何通过运动来治疗抑郁呢？
医学研究结果显示，通过运动增加5-羟色胺和去甲肾上腺素的可用性，调节下丘脑-垂体-肾上腺轴的活性，包括增加神经营养因子的表达，以及减少系统性炎症信号传导。这些身体技能过程会影响新的神经元发育，使神经元与神经元之间的突触连接增加，从而调节和情绪相关联的神经网络，减轻抑郁症的病情。
当然，要想达到一定的治疗效果，必须制定相应的运动计划，包括运动强度和频率等。
运动疗法包括有氧运动和力量训练两种类型。
有氧运动可改善心肺功能，力量训练能增加身体力量和协调性，两者结合能有效提升治疗效果。
对于严重的抑郁症患者来说，运动疗法在临床工作中更多是作为一种补充或联合用于抑郁症的治疗，平时还是要谨遵医嘱。
对于轻度抑郁症患者，运动不仅能治疗抑郁，还可以增强体质；对于健康人群，还能预防抑郁，同时还可以预防其他疾病。
总之，抑郁症的治疗方法，因地制宜，因人而异，和专业人员一起选择适合自己的方式，在运动中发现美好，持之以恒，让抑郁的阴霾散去，拥抱明澈蓝天！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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