文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

在宝宝的成长过程中，睡眠对于他们的成长发育起着非常重要的影响，尤其是在智力和身高方面，睡眠发挥着至关重要的作用。

可现实的情况却是，并不是每位父母都能清楚地认识到睡眠的重要价值。对于睡眠，父母或多或少都会出现一些疏忽或认知偏差。

最典型的例子就是睡得久等于睡得好，可事实真的是这样吗？

宝宝睡得久就能有高智商和高个子吗？别错过睡眠“黄金期”才是正解

有研究表明，0-3岁是宝宝生长的黄金阶段，在此阶段，他们身体的各项机能都在快速地发育。特别是脑细胞的增殖和智力的发育，前提就是宝宝要保证有足够多的睡眠。

为此专家建议，学龄前儿童每天最少要保证10余个小时的睡眠才最适宜。

需要注意的是，这里的10个小时睡眠并不代表着每个孩子都要睡十个小时，也不是在暗示睡得越长越好。实际上，这种单纯地以睡眠时长来衡量宝宝睡眠好坏的理念并不靠谱。

除了睡眠时长外，宝宝的睡眠质量才是小家伙们睡得好不好的关键衡量指标。

而在这其中，睡眠“黄金期”的质量保证尤其重要，可以说，如果错过了睡眠黄金期，即便宝宝睡得再多，睡眠对于身体发育方面所产生的积极影响也会大打折扣。

孩子睡眠也有“黄金期”？两个关键时间段，宝妈最好要心理有数

在宝宝的成长过程中，机体会分泌一种促进宝宝成长发育的成长激素，也正是这种激素的存在让宝宝的身高得到快速发展。与此同时，生长激素还可以促进人体内蛋白质的合成，促进骨骼、内脏以及各个身体器官的发育。

换句话来说，生长激素分泌得越多，宝宝成长发育得越好。那生长激素在什么时间段内达到分泌的高峰期呢？

：21:30-24:00

研究人员针对宝宝一天的生长激素分泌情况制作了相应的曲线图，由此人们可以在不同的时刻看到宝宝体内的生长激素分泌情况。

在图表中人们可以清晰地看出，在这个21：30-24:00这个时间段内，生长激素的分泌达到了一天中的峰值。所以，专家们也把这个阶段称之为睡眠黄金期。

除此之外，专家们还发现，人体只有在熟睡的状态之下（这主要是因为分泌生长激素的脑垂体只有在深度睡眠状态下才能高速工作），生长激素的分泌峰值才会出现。

换句话来说，如果到了分泌的峰值期但是宝宝却没有熟睡的话，那么宝宝就会错过这个分泌的峰值，生长激素整体的分泌水平会受到影响。

：5：00-7:00

从图表中人们可以发现，在早晨5：00-7:00这个阶段，宝宝们会进入到另一个生长激素的分泌峰值期，所以这个时间段被专家们称之为宝宝睡眠的另一个黄金期。

在黄金睡眠时间段内保证宝宝进入熟睡状态，将会帮助宝宝体内的生长激素加快分泌，助力宝宝的身高增长。

有数据显示，如果此时宝宝处于深度睡眠状态中，那么此时间短内的宝宝的身体生长激素分泌量会是平时的6倍之多。睡眠黄金期的价值可见一斑。

所以，家长们除了要