想生二胎的人越来越多，可是却迟迟怀不上，去医院做检查，诊断结果是卵泡数量减少，卵巢储备功能下降，生育能力减退。医生建议药物治疗的同时，进行生活调理。

『什么是卵巢储备功能下降？』

●卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少，卵子质量下降，进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表现为月经稀发、经量减少甚至闭经，以及生育能力或性能力减退，严重影响女性的身心健康及生活质量。

『卵巢储备功能下降综合调理方法』

●建立科学的生活方式

◆维护卵巢功能最有效的方法是健康的生活方式、良好的心态。女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁的人，大脑皮层也受到抑制，直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

●保持乐观愉悦的心情

◆女性长期抑郁直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。

●合理饮食、营养均衡

◆卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性；高盐饮食影响体液代谢，均应避免。

◆日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物。多摄入维生素E有助于提高卵巢功能，富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

●睡眠充足

◆充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

●适当运动

◆运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。专家指出，如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。

●选择适合自己的中药或保健品调理

◆植物雌激素：对于延缓卵巢衰老，医学上最经典的方法就是补充雌激素。女性每天喝ml豆浆或食g以上的豆制品，对改善雌激素水平有良好作用。

◆中药：药食同源是中医的养生之道。中医认为卵巢储备功能下降为肾精不足，故治疗以补肾填精为主。肾精化肾气，肾气充足，卵巢方能募集到多个卵泡。百合枸杞玫瑰花茶具有补肾、疏肝、安神的功效，可一年四季饮用，方便易行。百合对雌二醇、卵泡刺激素和黄体生成素等激素水平有较好的调节作用。枸杞性可滋补肝肾、益精明目，直接补充肾精之不足，改善卵巢功能。玫瑰花归肝、脾、胃经，可以疏肝活血。

●服用辅酶Q10和维生素E提高卵子的数量与质量

◆辅酶Q10和维生素E联合治疗因年龄所致的卵巢储备功能减退，采用联合辅酶Q10和维生素E的治疗方案比单独使用维生素E对女性卵巢的保护作用效果会更好。维生素E有抗氧化作用。维生素E与雌性哺乳动物的繁殖性能有着密切的关系。维生素E能刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。维生素E能调整免疫细胞功能，增强抗细菌和病毒感染的能力；诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性，可能减少免疫性因素带来的不育和流产。维生素E还能减少不正常精子的出现，改善精子运动能力，提高精子质量。

◆维生素E的服用剂量：mg/天。

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◆辅酶Q10可以降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。辅酶Q10的抗氧化能力是维生素E的40倍。辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。补充辅酶Q10在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以有效提高卵子质量提高受孕率。补充辅酶Q10也能部分的改善多囊卵巢综合征，改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者的糖代谢、血浆总胆固醇和LDL-胆固醇水平，总体上降低不孕风险。

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◆在卵巢功能减退人群中建议每天用~mg，一般为1-3个月。

◆一般来说，服用辅酶Q10是不会有副作用的。正常人不要服用高剂量辅酶Q10，因为你不需要这么多的量;服用辅酶Q10与其它药物要错开半小时，以免相互影响。

●服用DHEA

◆DHEA能显著增加基础窦卵泡数；提高卵母细胞和胚胎数量及质量，提高妊娠率，降低胚胎染色体的非整倍率，从而降低流产率；显著提高胚胎质量及活产率。在卵巢储备尚正常但生育年龄较大(36～40岁)的不孕症妇女，补充DHEA可以显著改善试管婴儿治疗周期结局，这主要基于年发表的一项随机、双盲、安慰剂对照试验研究，结果显示在试管婴儿治疗周期开始之前8周和治疗期间，口服DHEA，可以使活产率升高，流产率降低。

◆DHEA可以在饭前，每天早晚服用一次，一次一粒就可以了。DHEA有很多的功效和作用，可以诱导女性排卵，而且还能促进卵泡的生长，进而可以提升女性怀孕的几率，大部分的备孕女性都可以服用DHEA，进而能提高和满足自己做妈妈的心愿。

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★卵巢是女性的生命健康之源和青春的驱动力，随着年龄的增长，卵巢储备功能不可避免地出现衰退趋势，综合调理会延缓卵巢的衰老，放慢青春的脚步，让您的生育周期延长，并永葆健康和活力。

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