春季是备孕的黄金季节，很多想要“牛宝宝”的女性已经开始补充储备叶酸、维生素D等各种营养了。但有一种营养素对于备孕也很重要，那就是维生素E。

维生素E与生育能力

维生素E是一种脂溶性维生素，又名生育酚，同时也是最主要的抗氧化剂之一。

复医院研究员王凌撰文指出，除了抗氧化带来的好处，在生殖内分泌上，维生素E还能：

?刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；

?增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；

?改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。

在生殖免疫上，维生素E能够：

?调整免疫细胞功能，增强抗细菌和病毒感染的能力；

?诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性，可能减少免疫性因素带来的不育和流产。

男性也要补充维生素E？

维生素E与人的生育能力高度相关，这并不仅仅是针对女性。

《维生素E在男性不育中临床应用专家共识()》指出，维生素E治疗男性不育安全有效，值得临床推广使用。

对于男性而言，维生素E能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命。

维生素E的补充途径

维生素E不能够在人体内合成，只能从外界获取。补充维生素E有两种途径，食补和药补。像豆类、谷类食品和坚果中都含有较多的维生素E，令人遗憾的是，从这些食物中获取的维生素E在人体中的吸收率并不高。

因此，一般建议，在医生的指导下服用维生素E制剂进行补充。

如何选择维生素E

市面上的维生素E分为天然型、合成型两大类。其中，天然型维生素E的生物活性更高，是合成型维生素E的3～8倍，生物吸收度也比合成品高出很多，且具有更好的食用安全性。

其中，天然型维生素E又可分为药品和保健品两种。中国药典明确规定，药品级天然维生素E含量不得低于90%，这显然要比保健品天然维生素E的纯度高出很多。因此，广大青年男女在选用天然维生素E备孕时，应认准“国药准字”。

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赵允庆

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赵允庆