导语：男性的肾脏，在体内维持着一个阳气供氧以及荷尔蒙激素供氧的一种器官，通过激素的运行，达到肾脏排出毒素以及排泄的机制，更利于自身的身体健康状态。

当一个男性朋友魅力十足时，我们常常说他身上散发着满满的荷尔蒙的味道，比如我们常常将彭于晏称之为“行走的荷尔蒙”，就是因为他浑身上下充满着男性的魅力。

01什么是“荷尔蒙”？

荷尔蒙是激素的总称，包括生长激素、雌激素、雄激素、泌乳激素等。人体激素属于内分泌的范畴，其分泌受垂体、下丘脑、性腺等组织器官调节。

荷尔蒙主要指的是体内当中的一种化学物质，是由人体内分泌腺所产生，跟随血液循环运输，给身体全身器官，控制身体其他内脏器官以及细胞生长发育，新陈代谢，神经传导等生理活动。

荷尔蒙对人体的健康、发育、维持性功能等都非常重要，比如生长激素缺乏，可能引起侏儒症，雌雄激素失衡，可能引起性功能障碍，女性激素水平异常，容易引起月经失调，甚至导致不孕不育症。

荷尔蒙分泌受年龄的影响，多数随着年龄的增长而分泌减少，进入青春期后分泌逐渐增加，到了20-30岁是荷尔蒙分泌的高峰期，而50-60岁其分泌逐渐减少。荷尔蒙分泌与饮食、作息、情绪也有关系，平时应避免长时间熬夜，保持良好的心情。

02“荷尔蒙”旺盛的男性，或会有这4个共性

1.毛发旺盛

对于男人来说，想要知道自己的球员激素分泌是否正常，在平时的时候也可以观察一下我们毛发的生长情况，对于雄性激素比较旺盛的男人来说在平时的时候，可能他的胡子或者是头发都是长得比较茂密的。

而且长得速度也是比较快的，如果你也有这个特点的话，那就要恭喜你了，说明你身体的健康情况还是非常不错的，而且新陈代谢速度也是比较快的，雄性激素更是比较旺盛的。

2.睡眠质量足

高质量的睡眠对于身体的健康发展也是很重要的，随着生活水平的不断发展，越来越多的人压力很大，导致出现失眠的情况。这个时候最好是要及时调整，如果你的睡眠很充足，是说明你的荷尔蒙很旺盛，要继续保持，有助于身体健康。

3.不抽烟不喝酒

可能现在很多男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，其实无论是抽烟还是喝酒，对身体的损伤都是非常大的。所以说抽烟喝酒对男人的身体影响还是非常多的。如果有些男人不抽烟不喝酒的话，要说明他的身体会更加健康一点。

4.精神饱满

荷尔蒙分泌旺盛的男性精神状态特别好，让人看一眼就会感觉神清气爽，精神饱满。荷尔蒙旺盛，睡眠质量普遍高，不容易出现犯困的情况，保证充足的睡眠之后促使身体分泌较多的荷尔蒙，以此形成一个较好的循环。

03应该怎样增强体内的雄性激素？

1.饮食疗法

雄性激素不是凭空产生的，身体在合成时也需一定的原料。在所有的原材料中，对于合成激素最重要的一种就是锌。但锌不能自身合成，必须通过饮食补充，我们生活中常见的锌食品主要包括生蚝、红肉和坚果，严重缺锌的男性患者，也可以口服补锌治疗。

2.保持锻炼

经常做力量训练，对身体有很多好处，也能提高男性体内的睾酮水平。力量训练不仅能够提高肌肉素质，加强基础代谢。也能促进血液循环和氧气循环，对提高身体素质、排出毒素有很好的效果。同时，在力量训练中，男性也能够产生更多的睾丸激素。

3.保持好心态

因为长期处在抑郁的状态之下，就会导致内分泌紊乱，影响到正常的激素分泌，从而加速衰老到来，也会降低个人魅力。所以在生活中，不妨多笑笑，保持乐观的心态，有助于荷尔蒙旺盛，彰显男人魅力。

4.减少熬夜

为了保持一定的睾丸激素水平，不要整晚熬夜。很多熬夜的人都会熬夜到凌晨5点甚至8点，这是非常错误的行为。男性荷尔蒙分泌最旺盛的时间是凌晨5点左右，这一阶段身体必须处于深度睡眠、完全放松的状态，才能分泌男性荷尔蒙。

04这5种食物或能够激发男性荷尔蒙

1.南瓜籽

南瓜籽属于一种非常不错的坚果，南瓜籽当中含有丰富的锌元素可以称之为男性的加油站，男性朋友在平时多吃南瓜籽可以促进雄性激素的合成与分泌。尤其是备孕期间的男性朋友不妨多吃，而且平时男性朋友多吃南瓜籽也可以预防前列腺疾病。

2.西红柿

西红柿被称之为男性的“保护伞”，西红柿当中有一些物质能够增强前列腺健康，帮助男性补充荷尔蒙。而且西红柿当中含有番茄红素和维生素C能够起到抗氧化的作用，也能够让男性朋友看上去年轻有活力。

3.当归

当归作为典型的中药材，为身体带来养生滋补功效，大多数人会选择当归熬汤滋补身体，其实当归也有助于激发男性体内雄性荷尔蒙的分泌，调节内分泌紊乱。有助于使雄性激素稳定分泌，提高生殖泌尿器官的功能，让男性朋友重振雄风，散发个人魅力。

4.生蚝

生蚝作为典型的海产品，富含锌元素，口感丰富而且热量低，有助于提高男性朋友的肾脏细胞活性，维持体内雄性荷尔蒙充足，不妨多吃一些。这类食物满足男性对于生理性的营养物质需求，吃一次相当于为身体补充多种荷尔蒙激素，激发男性体内阳刚气质。

5.大蒜

大蒜具有消毒杀菌的功效，能够把侵入身体中的细菌杀灭，同时大蒜也可以促进身体对维生素b1的吸收，促进糖代谢来为身体产生能量，及时消除疲劳。除此之外大蒜也可以提高身体免疫力，男性多吃大蒜能够提高身体体质。#爱乐养生#